แคลเซียม · KHAOYAI 219

ร่วมธุรกิจกับเรา

KHAOYAI 219

แคลเซียม (Calcium)

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม ในแหล่งน้ำธรรมชาติอาจพบแคลเซียมในรูปไอออน Ca²⁺ ที่ละลายอยู่ในน้ำ

แคลเซียมทำหน้าที่อะไร

แคลเซียมราว 99% ในร่างกายอยู่ในกระดูกและฟัน และมีบทบาทต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการแข็งตัวของเลือด

พบได้ในอาหารอะไรบ้าง

นม โยเกิร์ต ชีส ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักใบเขียวบางชนิด และเต้าหู้ที่ใช้เกลือแคลเซียมในการผลิต ล้วนเป็นแหล่งแคลเซียม ควรเลือกอาหารหลากหลายและอ่านฉลากประกอบ

ต้องการวันละเท่าไร

ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย (กรมอนามัย) กำหนดแคลเซียมสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 50 ปี วันละ 800 มิลลิกรัม ความต้องการเปลี่ยนตามช่วงวัยและภาวะของร่างกาย

แคลเซียมในน้ำ มาจากไหน

แคลเซียมในน้ำส่วนใหญ่มาจากหินปูน หินปูนมีแคลเซียมคาร์บอเนต (CaCO₃) เป็นองค์ประกอบหลัก เมื่อน้ำที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ละลายอยู่ไหลผ่านชั้นหินปูน แร่บางส่วนจะค่อย ๆ ละลาย แคลเซียมจึงอยู่ในน้ำในรูปไอออน Ca²⁺ ซึ่งเล็กเกินกว่าจะมองเห็นด้วยตาเปล่า

อ่านเรื่องเต็ม

อินโฟกราฟิก จากชั้นหินสู่แคลเซียมในน้ำ หินปูน CaCO₃ น้ำที่มี CO₂ ละลายหินปูนบางส่วน แคลเซียมอยู่ในน้ำในรูปไอออน Ca²⁺ แคลเซียม 112 mg/L

แคลเซียมจากแหล่งน้ำ KHAOYAI 219

ผลตรวจตัวอย่างน้ำจากแหล่ง ออกรายงานวันที่ 25 สิงหาคม 2569 รายงานแคลเซียม 112 mg/L น้ำ 1 ขวด (550 mL) มีแคลเซียม 61.6 mg ราว 8% ของ 800 mg ที่แนะนำต่อวัน น้ำ 1 ลิตร มี 112 mg แคลเซียมนี้มาจากแหล่งน้ำตามธรรมชาติ ไม่ได้เติมเพิ่ม

ตัวเลขคำนวณจากตัวอย่างน้ำที่แหล่ง ใช้ดูเป็นตัวอย่างเท่านั้น

อ่านต่อ: ดื่มวันละกี่ขวดได้แคลเซียมเท่าไร

บทความนี้เป็นความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับแร่ธาตุ

อ้างอิง: NIH: Calcium

รู้จักแร่ธาตุชนิดอื่น

กลับไปความรู้เรื่องแร่ธาตุ